Hur ska jag hantera mina panik-ångestattacker?

Jag har sedan ett år tillbaka lidit av panikångestattacker. I början hade jag flera i veckan då jag hyperventilerade av skräck, men det är inte lika hemskt nu. Jag är noga genomsökt av läkare och är i övrigt helt frisk. Jag upplever inte att jag tänker på något särskilt då de kommer, utan de kan komma i olika sammanhang och tillfällen, även när jag är lugn. Jag har länge haft det väldigt stressigt på jobbet, med nedskärningar och omstruktureringar. Det har också hänt saker inom familjen som har tagit mycket av min kraft. Jag har inte varit sjukskriven. Attackerna är oerhört obehagliga, det känns verkligen som om jag ska dö.